訓(xùn)練注意力的方法
發(fā)布時間：2013-03-18?00:00:00點(diǎn)擊量：169
在人們的生活、學(xué)習(xí)和工作過程中，注意力起著非常重要的作用。有位專家說：注意力是學(xué)習(xí)的窗口，沒有它，知識的陽光就照射不進(jìn)來。對學(xué)生的學(xué)習(xí)來說，注意力的好壞也是至關(guān)重要的。有經(jīng)驗(yàn)的教師在總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)時，都知道學(xué)生學(xué)習(xí)成績不理想可能與注意力不穩(wěn)定、不集中的分配不合理有關(guān)。那么在孩子學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)該怎么來訓(xùn)練孩子的注意力呢？我們一起來總結(jié)一下。
訓(xùn)練注意力的方法之課堂篇
課前要認(rèn)識到這堂課的重要，因?yàn)槊刻谜n的內(nèi)容都有它的重要性和意義，都有一部分新的知識要我們?nèi)フ莆铡６嘞脒@些重要性，并以此引起我們對課堂的興趣和注意。我們就能專心聽講。
要認(rèn)識老師講課的重要性，要適應(yīng)老師的講課方式。一般說來教師都具有比學(xué)生豐富得多的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識，而且常常講些書本以外的知識，有經(jīng)驗(yàn)的教師還能教給學(xué)生怎樣去學(xué)習(xí)知識和發(fā)展自己的能力，要認(rèn)識到?jīng)]有老師的授課和指導(dǎo)，學(xué)生學(xué)習(xí)的困難就會增大，甚至學(xué)不下去。作為學(xué)生，你要常提醒自己，要聽好老師的講課，向老師學(xué)習(xí)，不能錯過學(xué)習(xí)的好機(jī)會！
排除干擾不受內(nèi)外影響。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不適合自己口味，或思想不自覺開小差的時候，要及時糾正過來，不能任其發(fā)展。當(dāng)課堂上出現(xiàn)不安靜，其它同學(xué)干擾，或外界的影響時，也要排除干擾，不受影響，保持集中注意的心理狀態(tài)。上課不是看電影聽故事，沒有強(qiáng)烈的故事情節(jié)和鮮明的形象，去吸引著你的注意。課堂講授的各種科學(xué)知識有它的知識體系，概念系統(tǒng)，比較抽象概括，它需要借助意志力的幫助，自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種內(nèi)外干擾因素，做到有意識的注意，有目的學(xué)習(xí)。
提高課堂學(xué)習(xí)效率，學(xué)生還應(yīng)該有意追蹤課堂內(nèi)容和老師的思維活動。如果在課堂上只將注意力集中在聽老師的講課，不思考老師授課的內(nèi)容，不理解這些內(nèi)容，那么老師的聲音會變成催睡曲，使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。所以上課專心于聽懂，一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，如此跟隨老師講解進(jìn)行積極思考和對問題的探究，則會使你的大腦處于興奮狀態(tài)，也就是使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的老師說：“會聽課的同學(xué)，總是聽老師怎樣提問題，分析問題，他的思維總是像一個探照燈的光束，緊緊地追蹤著老師的思路。”
課堂上要善于分配注意。課堂上不僅要聽、看、想，而且還要記筆記，怎樣合理地分配注意力，而不至于顧此失彼，也是很重要的。有些同學(xué)只顧一字不漏地記老師講的內(nèi)容，但沒有功夫思考；有些同學(xué)僅顧聽，不愿思考一下，聽而無味；也有的只顧著想，忘了聽下去，或記筆記。其結(jié)果都會影響上課的效果。有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)善于轉(zhuǎn)移和分配注意，他聽講時還要快速地想想，當(dāng)聽到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書上沒有的材料就簡要地記一下，以幫助課后復(fù)習(xí)和理解。如此分配注意于聽、想、記上，以理解內(nèi)容為重點(diǎn)，兼顧各方面，結(jié)果是大大提高了課堂學(xué)習(xí)的效果，還培養(yǎng)了良好的注意的轉(zhuǎn)移和合理分配能力。
訓(xùn)練注意力的方法之閱讀篇
研究指出，注意力是集中還是渙散直接影響著讀書的效果。讀書的目的就是理解書的精神實(shí)質(zhì)，記住書的主要內(nèi)容，要做到這些，就必須集中注意力，特別是在深入思考書中所講內(nèi)容的深刻含義時，必須聚精會神，高度集中注意力。所以說在閱讀過程中集中注意力是理解和記憶的前提條件。那種隨意亂翻，心不在焉的讀書是沒有什么收獲的。
訓(xùn)練注意力的方法之克服注意力分散
在上課或做作業(yè)時，你要不斷對自己強(qiáng)化這兩件事的重要性。“這堂課的內(nèi)容很重要啊！注意聽！”又如“這本書很有意思呀！我要好好讀。”“獨(dú)立完成作業(yè)是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，引發(fā)注意力。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)思想開小差時，立刻把它叫回來。利用個人意志的力量也能控制自己的注意力。有意識地控制自己的注意力，不許注意力渙散，開始有點(diǎn)困難，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，反而感到集中精力干事或?qū)W習(xí)是件很愉快的事，當(dāng)你有這種體會時，就說明你的注意力水平提高了。
培養(yǎng)注意重點(diǎn)的習(xí)慣。不管是聽課，或者是作業(yè)，還是做別的什么事情，都要動腦子分析、綜合和比較，通過思考區(qū)別出所學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和非重點(diǎn)，本質(zhì)和現(xiàn)象。動腦子思考，不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區(qū)別重要的與一般的內(nèi)容，便能使認(rèn)識得到加深，還會產(chǎn)生愉快地體驗(yàn)，使注意力穩(wěn)定得更久。
啟樂園咨詢師
