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你留意過孩子寫作業(yè)的姿勢(shì)嗎？

孩子有沒有趴在桌上、彎腰駝背，還是翹著腳，身體歪一邊呢？據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)有64％的小學(xué)生有駝背傾向，幼兒園小孩姿勢(shì)不良的狀況更高達(dá)7成以上。小孩坐姿不良，不僅影響體態(tài)、視力，也有損注意力。
 

一、坐姿不良，孩子容易分心

針對(duì)小學(xué)生的坐姿和專注力進(jìn)行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，坐姿不良的孩子，專注力較低，正答率也較坐姿端正的孩子低。尤其，正值發(fā)育期的孩子，不良姿勢(shì)還會(huì)導(dǎo)致成長(zhǎng)的骨頭長(zhǎng)得歪斜。

姿勢(shì)是培養(yǎng)專注力的關(guān)鍵。坐姿不良，使得肺部無法伸展，而習(xí)慣性的淺層呼吸讓身體得不到充足的氧氣。伴隨而來的是，血液循環(huán)不良、腦中氧氣加速消耗，造成注意力無法集中。也就是說，坐姿不正確，不但身體容易疲勞，專注力也會(huì)跟著降低。

人的大腦只占體重的2％，卻消耗了15％的血液循環(huán)。研究證實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間駝背的坐姿，對(duì)大腦的影響不只是專注力，還會(huì)造成自信心低落，減弱記憶力和空間認(rèn)知能力。

二、為什么孩子坐姿不良呢？

1、前庭神經(jīng)系統(tǒng)不良

在大腦后下方腦干的前面，有個(gè)微小的雷達(dá)式感應(yīng)器官，稱為前庭神經(jīng)核。它是大腦信息的守門器官，身體任何信息進(jìn)入大腦，必經(jīng)前庭神經(jīng)核過濾，以前庭神經(jīng)核組成的神經(jīng)體系便是前庭神經(jīng)系統(tǒng)。

前庭神經(jīng)系統(tǒng)是極為敏感的，位置與動(dòng)作有任何改變，均對(duì)大腦有很大的影響，即使是最細(xì)微的位置或動(dòng)作的改變，這種影響也會(huì)有效顯示。

良好的前庭神經(jīng)系統(tǒng)具有發(fā)展和維持肌肉張力，使腰肌的肌肉張力能夠?qū)⒓怪χ保恢劣趶澭劚?。肌肉張力太低?huì)導(dǎo)致坐姿不正確，例如：寫字、吃飯用手支撐著頭，易感到勞累。

家庭中可進(jìn)行如旋轉(zhuǎn)性運(yùn)動(dòng)(讓孩子正轉(zhuǎn)或倒轉(zhuǎn))、搖晃運(yùn)動(dòng)(搖籃、吊床、秋千)、平衡運(yùn)動(dòng)(走平衡木、路沿石)、跳躍運(yùn)動(dòng)(蹦床)等。

2、本體覺不良

本體感覺醫(yī)學(xué)上又稱人體的深感覺，是全身肌肉關(guān)節(jié)的感覺輸入。正常的骨關(guān)節(jié)及肌肉張力的感覺輸入使人能夠保持正常的站姿、坐姿及全身的靈活運(yùn)動(dòng)。本體感覺在英文稱為Bodymap（身體地圖），也有人稱為身體形象。好像我們大腦中有一張自己身體的地圖。所以不用重新看，大腦可以隨時(shí)掌握身體的任何部位。

本體感是一種高度復(fù)雜化的神經(jīng)應(yīng)變能力，也是大腦可充分掌握自己身體的能力。本體感的成熟最慢，除非前庭平衡及觸覺發(fā)展正常，本體感才可能正常。從簡(jiǎn)單的吃飯、脫衣服、寫字、騎車到高難度的體操都需要本體感的功能。

本體感不成熟的兒童常常表現(xiàn)為站無站像、坐無坐像、缺乏自信、挫折感很多、沒有創(chuàng)造力等等。

家庭中的鍛煉方法有游泳、跳繩、球類運(yùn)動(dòng)、搬運(yùn)東西等。

3、肌耐力不佳

現(xiàn)代小孩在外玩耍機(jī)會(huì)少，肌耐力不足，也因此容易坐不住或坐姿不良。若是發(fā)現(xiàn)孩子坐姿不良，與其反復(fù)嘮叨要求孩子坐好，不如先檢查孩子的大動(dòng)作發(fā)展，并針對(duì)孩子的腰和腿力，給予適當(dāng)鍛煉。

一方面可多從事孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)，另一方面借由吊單杠、雙手往后握好拉背伸展等動(dòng)作，逐漸提升肌耐力。

三、正確坐姿這樣培養(yǎng)

孩子在坐的時(shí)候，我們都要求孩子坐直、自然放松，這個(gè)是我們家長(zhǎng)和老師經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的一個(gè)坐姿習(xí)慣。

當(dāng)然督促孩子端正坐姿的時(shí)候家長(zhǎng)要講求方法、多鼓勵(lì)、勤提醒，切勿生硬，以免造成孩子的逆反心理，孩子堅(jiān)持的好、姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)及時(shí)給予表揚(yáng)。

最后，挑選適合孩子的學(xué)習(xí)桌椅也很重要。如果書桌的高度和椅子高度不合適，小孩的駝背坐姿也很難改善。

確認(rèn)孩子坐姿是否正確，可以把握3個(gè)要領(lǐng)：

1.坐時(shí)身體貼著椅背，耳后、肩線和背部呈一直線。

2.腳放在地上，腳背和地板垂直，膝蓋彎曲90度。

3.挺腰，臀部和腰脊盡量呈90度。

如果孩子是因?yàn)楦杏X統(tǒng)合不足出現(xiàn)上述的情況，需盡快帶孩子到像啟樂園這樣專業(yè)的感統(tǒng)機(jī)構(gòu)進(jìn)行測(cè)評(píng)，并盡早進(jìn)行感統(tǒng)訓(xùn)練，及早對(duì)孩子進(jìn)行正面干預(yù)，為孩子今后的學(xué)習(xí)能力打好地基。